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Tipps für mehr Entschleunigung im Alltag

Dieser Beitrag ist mit Unterstützung von Audible entstanden

Hey Sister,

der Sommer ist da und ich hoffe sehr, dass Du ihn in vollen Zügen genießt.
Die Sonne auf der Haut zu spüren, ein Picknick im Park ganz entspannt im Schatten mit guten
Freunden, laue Sommernächte mit Deinem Herzmenschen oder eine Auszeit ganz für Dich allein
an der Elbe – die warme Jahreszeit bringt uns nach Draußen.
Wir  alle haben unsere täglichen Termine, unsere Verpflichtungen und brauchen hin und wieder
eine Auszeit. Und weißt Du was: Ich bin richtig super darin, dass im Alltag zu vergessen. Dabei
reichen bereits ein paar Minuten am Tag aus, um für Körper, Geist und Seele etwas ganz
bewusst zu tun.
Heute habe ich Dir ein paar Empfehlungen mitgebracht und bin mir sicher, dass auch Du sie ganz
easy in Deinen Alltag einbauen kannst.
relax sonnenuntergang

Plane Deine Me-Time ein

Verwöhne Dich selbst und mache das, was Dir guttut. Schreibe Deine Gedanken auf, setze Dich
auf den Balkon und mach Dir Musik an, starre Löcher in die Luft, gestalte Deine Wohnung um
oder, oder, oder.
Einmal in der Woche ein 30 Minuten Date mit Dir selbst fest einzuplanen wäre super, sollte es zu
viel für Dich sein, dann beginne mit einer Wonnezeit im Monat.
Deine Zeit, für dich reserviert, für deine Seele, für dein Glück und Seelenfrieden. Das ist wichtig.
Ich höre während meiner Me-Time meistens Hörbücher oder Podcasts.
Eines meiner Lieblingsbücher ist „Das Parfüm“ von Patrick Süskind. Auch als Hörbuch eine große Empfehlung.
Der Film ist leider nur halb so gut. Ich kann während meiner Zeit einfach dem Alltag entfliehen, mich in andere Welten beamen und komplett abschalten. Ich liebe es sehr.
Als ich im vergangenen Jahr mein eigenes Buch eingesprochen habe, habe ich jeden Tag
Hörbücher gehört. Einfach um zu üben und zu lernen, gezielt und betont zu sprechen. Stimme
macht so viel aus.
Wenn ich wenig Zeit habe, dann mache ich mir kurze Podcast-Folgen an. Besonders Themen wie
Empowerment, Selbstliebe und inneres Wachstum helfen mir, meine Mitte zu finden.

Bewegung ohne Zwang

Ein wichtiger Entspannungs-Aspekt ist Sport und Bewegung für mich. Seitdem ich es nicht mehr
ausschließlich zur Gewichtsreduktion nutze, habe ich Bewegung neu für mich entdeckt.
Plötzlich frage ich mich, was mir Spaß macht. Worauf habe ich wirklich Lust? Das kann mal das
Fitnessstudio ganz spät abends sein oder einfach schwimmen und saunen mit meiner Freundin.
Es kann sein, dass ich wandern gehe, um den See spaziere oder einfach Zuhause ein Programm
austeste. Es kann alles sein, was mein Körper zulässt, aushält, mitmacht und was ihm guttut.
Fahrradfahren ist meine neue Leidenschaft geworden. Fünf Jahre habe ich mich auf keinen
Drahtesel getraut, weil ich dachte, dass ich zu schwer bin. Ein EX-Freund hat mir genau dass
gesagt und ich habe es ihm geglaubt.
Mein Fahrrad möchte ich heute nicht mehr missen. Es kann sein, dass mich der Hafer sticht und
ich 60 Kilometer in zwei Tagen fahre. Oder ich ein paar Einkäufe einfach mit dem Rad erledige.
Den Wind um die Nase liebe ich sehr.
tanja marfo

Rituale schaffen zur Entschleunigung

Morgens greifen viele von uns als Erstes zum Handy und lassen sich sogar davon wecken. Wir
checken Social Media, unsere E-Mails und lesen unsere Nachrichten. Dabei sind die ersten
Minuten des Tages so kostbar und wertvoll.
Jeden Morgen können wir mit kleinen Hilfestellungen Impulse schaffen, die uns voranbringen und
zum Nachdenken bringen.
Dieses eigene Ritual kann man trainieren und es erfordert Disziplin, die es allerdings wert ist, zu leben.
Wir alle haben täglich 10 Minuten Zeit für kleine Erholungseinheiten. Gerade morgens ist das
Gehirn wach, frisch und startklar.
Wenn Du also wacher, besser gelaunt, weniger gestresst und ausgeglichener im Alltag sein
möchtest dann ist ein Morgenritual genau richtig für Dich.
Wie wäre es, wenn Du den Tag mit Dankbarkeit beginnst und Dir morgens 5 Dinge sagst, für die
Du dankbar bist? Du kannst auch den Tag mit ein paar bewussten Atemzügen starten, ein paar Stretching-Einheiten oder deiner Lieblingsmusik.
Wichtig ist doch nur, dass es Dir guttut.
Also, worauf wartest Du noch?

Alles Liebe,

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